لابد أنك لاحظت أن النساء الآسيويات عادة ما تكون أجسامهن متناسقة ولا يعانين من السيلوليت، ويرجع سر رشاقة الآسيويات إلى النظام الغدائي الذي لا يحتوي على نسبة السكر والغير مشبعة بالدهون، وكما يعلم الجميع أن الغذاء الرئيسي لالآسيويين، هو الأرز جنبا إلى جنب مع الفواكه والخضروات. إليك رجيم الآسويات لتخسري 3 كيلو في 10 ايام فقط.
مثال على نظام غذائي الآسيوي لإنقاص الوزن:
الفطور:
كوب من الشاي الأخضر غير محلى مع الليمون والدخن المطبوخ في الحليب الخالي من الدسم.
الخيار 1: قطع الفاكهة في الزبادي منخفض السعرات الحرارية.
الخيار 2: 1 برتقالة أو الشاي الأخضر.
الغداء:
الخيار 1: صحن من الأرز الكامل مع الخضار المطبوخة وصلصة الطماطم.
الخيار 2: الدجاج والبطاطا المخبوزة، مع الخل والليمون.
كوب من الشاي الأخضر أو شاي البابونج أو يمكنك تناول برتقالة إذا كنت جائعة.
عشاء:
كفتة الدجاج مطبوخة مع البروكلي أو غيرها من الخضار الخضراء المطبوخة مع قليل من زيت الزيتون وعصير الليمون. وبالنسبة للأشخاص الذين ينامون في وقت متأخر، يمكنهم شرب 1 كوب من حليب الماعز أو الشاي الأخضر.
